węglowodany poprawiają ale tylko wtedy gdy jest ich brak, mozna także zastanawiać sie nad suplementacja niektorymi mineralami/witaminami o ile podejrzenia że ich brakuje ida także i w tym kierunku
Wspiecia na palcach z ciezarem na barkach - 2s max ile mozesz Przysiady zwykle ze sztanga na barkach - 4s 12,10,8,6 lub przysiady wykroczne z obciazeniem -3s 12,10,8 Ale Lydki to na roweze dobrze mozna wyzezbic , mam kolege w klasie( mieszka na wsi ) co od 6 lat rowerem 5 km robi dziennie na autobus do szkoly i lydki ma za***iscie wyzezbione
Kadzy trening siłowy nawet bez diety i odpwoiedniego odzywiania da jakieś efekty, tylko wiadomo są one marne, wystarczy jeść odpowiednie ilosci wg 10 wskazówek żywieniowych. Jesli się chce się mieć już bardziej profesjonalne podejście to można zacząć liczyć co ile ma czego i po jakimś czasie już wiesz co jaki produkt i jakie ma BTW.
By the way - jaka jest różnica między sambo , a bjj ? Orientujecie się ? Zdaje mi się, że jest cała masa technik wspólnych tym dwóm stylom walki (o ile Sambo można nazwać stylem). Sambo jest chyba jeszcze bardziej nastawione na praktykę niż BJJ i czerpie ze wszystkich styli, byleby to było maksymalnie skuteczne i praktyczne. Wiem tyle, że [...]
To sie podlacze - Pepo, odnosnie stalej suplementacji kretka, przez jaki czas mozna to stosowac? Bo dawka optymalna to 0,03g/kg mc (o ile sie nie myle)? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2008-11-03 13:11:58
siemanko a ja k to jest z badaniem obcej substancji w laboratorium tez +/- 20 Zaluzmy laduje sok w strzykawe ide do lab. i mowie chce wiedziec ile jest testy w jednym ml tego. Mozna tak
[...] aby było widac całe ciało , ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło . To co widać tutaj wskazuje ze mozna by zredukowac trochę tkanki tłuszczowej jednak masz tyle lat ile masz więc nie ma co się bawić w jaieś restrykcje a warto wprowadzić w zycie 10 zasad zdrowego odzywiania oraz jakis trening siłowy ( ogólnorozwojowy na całe ciało ) [...]
Jeśli ktoś chce się rozciągać na treningach, to niech leci na balet To, czy ktoś się rozciągnie, czy nie zależy tylko od tego, ile pracy włoży. Jeśli rozciąganie zajmowało pół treningu i była to pierwsza połowa, to szczerze współczuje Jeśli chcesz mieć świetny rozciąg, to musisz poświęcić na niego mnóstwo czasu także poza treningiem. Rozciąganie [...]
a można np 3 razy w tygodniu jeść słonecznik w poniedziałki, środę i piątek a resztę dni orzechy >? i jeszcze pytanie ile dzinnie tego jeść aby w miarę uzupełnić zapotrzebowanie na zdrowe tłuszcze ? i czy tłuszcz z słoneczniku jest zaliczany do "zdrowych" ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy twoim wzroście i masie , to chyba można już rzeźbić , o ile nie trzeba nic zredukować , zdjątko by się przydało. A co do treningów , jeśli dopiero zaczynasz to uderz do tego działu i poczytaj troszkę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Dokładnie, można tak zrobić. O ile trenujesz po południu, bo jak do południa, to nie ma wtedy sensu. Wtedy przed treningiem siadów zbyt wiele węgli nie wpadnie
Klatka:wszystkie sa ok o ile nie mostkujesz przy wyciskaniach Tric:wszystkie oprocz francuzow siedzac Bic:wszystkie sa ok ale przy stojacych bez bujania sie Barki:wszystkie oprocz wyciskan pod katem 90 stopni Plecy:wszystkie oprocz martwych ciagow,wioslowania mozna robic w lezeniu na laweczce lub na maszynach wtedy jest ok Nogi:tu prawie kazde [...]
rok na propie to jest dopiero wyzwanie, o ile susła mozna rozdzielic na 2 bicia ew to propa nie bardzo no i podwyzszanie dawek doszloby juz dosc szybko zeby stagnacji nie chwycic, przy omie jest ogromna kumulacja na propie nie, zreszta w ogole tego nie widze choc znam osoby co latami bija ome ale raz, ze dawki ogromne a dwa, ze przyrosty znikome [...]
[...] jest gorszy na masę dla średniozaawansowanych?każdy ma inny organizm i nie można tak uogólniac...co do splita podwójnego, to mało jest ludzi którzy są w stanie się regenerowac po tym treningu, więc jako opcja masowa wypada słabo...dane czerpiesz z książki "wspólczesny herkules"?? bo o ile pamiętam tam tak pisało o splicie podwójnym
a ja mysle ze sie da (z obserwacji ) ale trzeba wiedziec ile KCAL w jaki dzien i potrwalo by to okolo 7-8 miesiecy :D A tak mozna sie zredukowac z 3-4 :)
hehe no wiem wiem...widzialem tez ile "mozna" zezrec a po ilu jusz sie zaczyna nieciekawie ale wisz dobrze sie po tym czulem a ze mam troche fetu to se pomyslalem ze jeszcze zwieksze metabolizm
[...] tylko ze w tym drugim bedzie to taktyka cmy zamknietej w pudle a w pierwszym jest szansa ze zrobi sie to z głową. i nie czepiam sie tutj nikgo tylko zwracam uwage na troche przesadzoną tendencje. autorze - ile masz siana, o jakich porach chcialbys brac gainera, jakie sa braki w diecie? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-07-01 20:17:35
